6月も筋トレ頑張ったぞ！！
33歳177cm68kgのメンズの筋トレ記録です💪
6月10日（金）
ワイドグリッププルアップ 10×4
ナローチンアップ 10×4
ハンギングレッグレイズ 10×4
ハンギングニーレイズ 10×4
バックエクステンション 10×5 25kg
サイドベント 10×5 25kg
ベンチプレス 90 5×1 3×2
80 8×3
70 10×3
60 10×3
インクラインベンチ 55 10×3 50 10×3
インクラインダンベルプレス 16 10×6
ダンベルローイング 26 10×3
ダンベルアームカール 10 10×3
サイドレイズ 10 10×3
ダンベルキックバック 10 10×3
6月12日（日）
バックエクステンション 15×5 25kg
サイドベント 10×5 25kg
ワイドグリッププルアップ 10×3
ナローチンアップ 10×3
ハンギングレッグレイズ 10×3
ハンギングニーレイズ 10×3
スクワット 60 10×2 70 10×2 80 10×2 90 10×3
ダンベルショルダープレス 18 10×8
ダンベルローイング 26 10×3
ダンベルアームカール 10 10×3
ダンベルハンマーカール 1010×3
サイドレイズ 10 10×3
ダンベルキックバック 1010×3
バーベルリストカール 10 10×3
ブルガリアンスクワット 10 10×2
【ふるさと納税】20-45 VALX ホエイプロテイン WPI パーフェクト ライチヨーグルト風味 1kg6月17日（金）
ワイドグリッププルアップ 10×4
ナローチンアップ 10×4
ハンギングレッグレイズ 10×4
ハンギングニーレイズ 10×4
バックエクステンション 10×5 25kg
サイドベント 10×5 25kg
ベンチプレス 80 10×2 5×2
70 10×2 8×1 5×1
60 10×4
デクラインベンチプレス 60 10×3
インクラインベンチプレス 55 10×2 5×1
50 10×2 8×1
インクラインダンベルプレス 18 10×3 8×2
ダンベルアームカール 10 10×3
ダンベルローイング 24 10×1 26 10×2
バーベルリストカール 25 30×3
ショルダープレス 25 10×3
ダンベルハンマーカール 10 10×3
サイドレイズ 10 10×3
ダンベルキックバック 10 10×3
6月25日（土）
ワイドグリッププルアップ 10×4
ナローチンアップ 10×4
ハンギングレッグレイズ 10×4
ハンギングニーレイズ 10×4
各種ベンチプレス
新マシーンがたくさん入荷してた！！(*´艸`)
今日はとりあえずマシーン使ってみてどこに効くか試しました🤭👍
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