筋肉との対話💪

土日が休みで、いつもの通り筋トレに行きました！

筋トレのネタばかりで筋トレブログみたいになってますね(￣∀￣；)

備忘録として、やったことを残していきたいと思います♪

令和4年3月5日

腹筋（角度30°）　20×6

背筋（重り20kg） 10×5

腹直筋（20kg） 10×5

懸垂ワイド　10×4 ナロー　10×3

足上げ腹筋　10×6

スクワット（60kg） 10×5

ダンベルローイング（26kg） 10×5

サイドレイズ（10kg）10×5

ダンベルカール（20kg）10×5

インクラインベンチ（60kg） 10×3

　　　　　　　　　（50kg） 10×3

ダンベルプレス（14kg）　10×5

レッグプレスカーフレイズ（158kg）10×3

チェストプレス（53.5kg 58.5kg 63.5kg） 10回ずつ

体重　67.5kg

今日はタイトルにあるよーに、どこの筋肉に効いているのかを意識しながらトレーニングしました(*´艸`)

何でもそーだと思いますが、「意識が大切」！

ただ漫然としていても効果は半減するだけで、意識して追い込むことが大事だと最近言い聞かせてます💪